나이에 맞는 운동법..● 20대 ...체력강화에 초점. 무거운기구를 이용한 운동이나 윗몸일으키기 팔굽혀펴기등 자신의 신체를 이용한 중량운동으로 근력을 키운다. 하루 20-60분 1주일에 3,4회정도로 한다.● 30대 ...일생건강에 가장 중요한 시기지만 체력관리에는 소홀하기 쉬운시기. 갑자기 조깅이난 구기를 하면 관절을 다치기 쉽다. 처음에는 하루 20분 …