저녁 과식을 피하라아침 점심을 든든히, 간식을 조금 하고, 저녁을 될 수 있는 대로 적게 먹는 게 효과적이다. 저녁식사전 오후 4시에 간단한 간식을 해두는 것도 저녁 과식을 막는 방법.습관적인 술자리를 피하라술꾼이 술자리를 마다하기는 어렵다. 그러나 1주일에 한 번 혹은 두 번으로 횟수를 제한하고, 술자리에서도 소주 2～3잔 정도로 한계를 그어 놓고 계획적…